Rückbildungsyoga nach der Geburt

Beim Rückbildungsyoga praktizieren wir gemeinsam Yogaübungen, welche speziell auf die Bedürfnisse nach der Schwangerschaft angepasst sind und dich nach der Geburt unterstützen wieder in deine Kraft zu kommen. Der Fokus liegt auf dem behutsamen Stärken von Beckenboden, Bauch und Rücken für eine stabile Körpermitte sowie auf Selbstfürsorge und Achtsamkeit für dich selbst. Dabei steigern wir das Level im Kursverlauf, wobei ich stets verschiedene Varianten anbiete - ganz nach deiner Ausgangsbasis und deiner Tagesform. Dein Baby darf ganz nach seinen Bedürfnisses mit dabei sein – ob schlafend, spielend oder kuschelnd neben dir.

Du lernst außerdem, wie der Beckenboden aufgebaut ist, was eine Rektusdiastase ist und wie du diese gezielt trainieren kannst und wie dich die richtige Atmung im Alltag unterstützt.

Typische Elemente:

♡ gezieltes Beckenbodentraining

♡ sanfte Übungen zur Core-Stabilisierung

♡ Atemtechniken für Körpermitte und Beckenboden

♡ Mobilisation des ganzen Körpers und Übungen gegen Schulter und Nackenverspannungen

♡ Kleine Entspannungssequenzen und Momente zum Runterfahren

Dieser Kurs eignet sich ab ca. sieben Wochen nach der Geburt, bei Kaiserschnitt ab ca. 12 Wochen nach der Geburt bis ca. zum 9. Monat - im Idealfall hast du bereits einen Rückbildungskurs besucht. Im Zweifel kläre vor Kursbeginn gerne mit deiner Hebamme oder dem Frauenarzt ab, ob es Kontraindikationen für eine Kursteilnahme gibt.

Über die Kursleitung:

Ich bin Anja und praktiziere und unterrichte Yoga aus Leidenschaft - weil es mir selbst so gut tut. Ich stecke ganz viel Herzblut in meine Kurse, damit du mit genau dem Wohlfühlgefühl meine Yogaeinheiten beendest und Schritt für Schritt etwas davon mit in deinen Alltag nimmst. Ich bin zertifizierte Yogalehrerin mit Zusatzausbildungen in Prä- und Postnatal Yoga sowie Atemtrainerin, Ayurveda Ernährungscoach und Betriebswirtin (M.Sc.). Ich freue mich über jede Frau, die ihren Weg zum Yoga findet, um gut für sich zu sorgen - und die ich ein Stück davon begleiten darf.