Rückbildung: Beckenboden – Bande Starter: Sanft zurück in Kraft und Stabilität

Nach Schwangerschaft und Geburt braucht der Körper Zeit, um sich zu erholen und wieder neue Stabilität aufzubauen. Unser Kurs „Beckenboden - Bande Starter“ begleitet dich dabei, Schritt für Schritt wieder ein gutes Gefühl für deinen Körper zu entwickeln.

In der Regel kannst du etwa sechs bis acht Wochen nach der Geburt mit einem sanften Rückbildungstraining beginnen – nach einem Kaiserschnitt oder bei individuellen Beschwerden gegebenenfalls etwas später.

Im Mittelpunkt stehen die bewusste Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens, die Kräftigung der Körpermitte sowie sanfte Übungen für Bauch, Rücken und den gesamten Bewegungsapparat. Mit kleinen, gezielten Bewegungen verbessern wir Stabilität, Beweglichkeit und Körpergefühl und schaffen damit eine gute Grundlage für die Anforderungen des Alltags mit Baby.

Der Kurs Beckenboden – Bande Starter eignet sich besonders für dich, wenn deine Geburt noch nicht lange zurückliegt und du einen achtsamen, gut begleiteten Einstieg in Bewegung und Training suchst.

Du kannst ganz flexibel mit oder ohne Baby am Kurs teilnehmen und jederzeit einsteigen. Der Beckenboden-Kurs umfasst 6 Wochen und findet immer dienstags statt.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert. Die meisten Krankenkassen übernehmen die Kosten ganz oder teilweise – frag am besten kurz bei deiner Krankenkasse nach.

Über die Kursleitung:

Mein Name ist Catrin, ich bin 50 Jahre alt und Mama von zwei mittlerweile großen Jungs (13 und 15 Jahre) – geboren per Kaiserschnitt bei Beckenendlage sowie spontan. Ich weiß also aus eigener Erfahrung, was nach der Geburt alles so los ist! Beruflich bin ich Physiotherapeutin mit 25 Jahren Berufserfahrung und arbeite in der Neurologie im Klinikum Hanau. Ich freue mich, wenn viele Mamas ihren Weg zu meinem Kurs finden.