Informationen

Donnerstag

Uhrzeit

09:30-10:30 Uhr

Veranstaltungsort

Online

Kursdauer:
8 Termine á 60 Minuten

Die übrigen Termine finden in Absprache mit der Referentin statt.

Kosten:
90 Euro. Bitte klären Sie eine eventuelle Kostenübernahme im Rahmen der Hebammengebühren-Verordnung mit Ihrer Krankenkasse.

Kursleitung:
Sandra Jakob, GfG-Kursleiterinn i.A.

Rückbildungsgymnastik – ONLINE

Ziel dieses Rückbildungskurses ist es, nach der Schwangerschaft und Geburt, mit gezielten Angeboten die Rückbildung zu fördern, wieder eine stabile Körpermitte zu bekommen, die Körperwahrnehmung zu fördern und die Muskeln zu kräftigen.

  • Wir lernen die anatomischen Grundlagen des Beckenbodens mit gezielten Wahrnehmungsübungen kennen und stärken den Beckenboden mit Kräftigungsübungen und Unterstützung der Atmung.
  • Wir lernen, wie wir uns im Alltag beckenbodenschonend bewegen können.
  • Wir lernen, unseren Beckenboden gezielt zu entspannen.
  • Außerdem stärken wir unsere Bauch-, Bein-, und Rückenmuskulatur unter Berücksichtigung der Rektusdiastase und legen hier ein besonderes Augenmerk auf die tiefe Bauchmuskulatur funktional und atemsynchron.
  • Dehnungs- und Lockerungsübungen helfen Ihnen, Verspannungen vom Stillen und Tragen zu lösen und wieder beweglicher zu werden.

Neben den Übungen ist ein Austausch mit anderen Müttern besonders wichtig. Wir nehmen uns Zeit, um über aktuelle Herausforderungen, wie zum Beispiel das Stillen, Schlafen, Selbstfürsorge und die Veränderung in der Partnerschaft, zu sprechen.

Auch Frauen, bei denen die Geburt schon einige Zeit her ist, können an dem Kurs teilnehmen. Es ist nie zu spät, die Muskulatur zu trainieren, aber es kann durchaus zu früh sein. Beginnen sollten Sie frühstens 6 Wochen nach einer Spontangeburt und 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Zur Referentin: Die Referentin ist GfG-Kursleiterin für Rückbildung und Neufindung i.A. Als Mutter von zwei Kindern hat sie außerdem selbst erlebt, wie wichtig eine gute Rückbildung ist. 

Kontakt: 
Sandra Jakob
Tel.: 0179 6666461

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